3日間のジュースクレンズについて(レシピ、メリット、ヒント)

BLOG2021.01.21

ジュースクレンズに興味がある方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。ジュースクレンズ(ジュースファスティングとも呼ばれています)は、何年も前からあり、特に最近ではインスタグラムや他のSNSでも取り上げられ、人気が上昇しています。ジュースは、デトックスにとても良い方法で、体内にある不可欠な栄養素を高めてくれます。私たちGoodnature社は、ジュースに関心のある方をサポートしたいと考えています。
この記事では、コールドプレスジュースのレシピをいくつかご紹介し、3日間のジュースクレンズに役立つ情報もお伝えします。さらに、ジュースクレンズのメリット、スケジュール、ヒントについてもご紹介します。
ではさっそく、みていきましょう！

なぜジュースクレンズをするのか？ジュースクレンズを始める前に、メリットを知っていただく必要があります。ジュースクレンズを始めるべき理由、それはジュースクレンズにはたくさんの健康的なメリットがあるからです。それでは、ジュースを飲むこととジュースクレンズの役立つ健康的なメリットを下記にご紹介します。

・消化器官の休息
・むくみ解消 (ジュースクレンズをすると体重を減らすこともできますが、ダイエットが目的ではありません)
・健康的な食生活を促進させるため、カラダのリセット
・デトックスと水分補給
・体内エネルギーレベルの増加
・血糖値の調節
・心臓病の予防
・慢性炎症の軽減

スケジュール
ジュースクレンズの準備をするときは、日数とレシピを事前に計画されることをおすすめします。ジュースクレンズのスケジュール作りの最適な方法は、先ず書き出すことです。そうすれば、ジュースクレンズ中に混乱することなく没頭できるでしょう。

＊以下、Goodnature社推奨スケジュールです。
午前8時(または起床後) : 温かいレモン水を飲む
午前9時 :　スウィートゴールデングリーンジュースを飲む
午前11時 : ヘルシーグリーンマシンジュースを飲む
午後1時(またはランチ時間) : クラシックビューティフルビーツジュースを飲む
午後3時 : ヘルシーグリーンマシンジュースを飲む
午後5時(または夕食の時間) : にんじんブレンドジュースを飲む
午後7時 : 4種類のコールドプレスジュースの中から1種類を飲む
午後9時(または就寝前) : 温かいレモン水または紅茶を飲む
もしこのスケジュールが合わなくても、心配する必要はありません。
スケジュールは、あなたの日々の習慣に合わせて変更できます。

3日間のジュースクレンズレシピ
私たちのシェフが作ったレシピは、ジュースクレンズを始めるときにとても役立つでしょう。下記4種が3日間のジュースクレンズで飲む、Goodnature社が提供、推奨しているコールドプレスジュースになります。
・スウィートゴールデングリーンジュースレシピ
・クラシックビューティフルビーツジュース
・ヘルシーグリーンマシンジュースレシピ
・にんじんジュースブレイドレシピ

それぞれのレシピをみてきましょう！
＊搾汁量が約24オンスの場合＊搾汁率はその時使う材料により変ってきますので、割合(%)も記載します。

■スウィートゴールデングリーンジュースレシピ

・パイナップル-19.50オンス | 50%
・ミント- 0.5オンス| 1%
・青りんご- 7.75オンス | 20%
・きゅうり-11.46オンス | 29%
●ポイント
・材料を測りしっかり洗うこと、または抗菌洗浄剤を使用して洗う
・パイナップルのヘタは取り除き、皮を残したまま四分の一に切る
・全種類の材料をマシンにまとめて入れて、搾汁する
・楽しむ

■クラシックビューティフルビーツジュース

・オレンジ-9.20オンス|23%
・ビーツ-17.30オンス|43%
・ケール-6.62オンス |17%
・きゅうり-6.62オンス| 17%
●ポイント
・材料を測りしっかり洗うこと、または抗菌洗浄剤を使用して洗う
・オレンジの皮をむく
・全種類の材料をマシンにまとめて入れて、搾汁する
・楽しむ

■ヘルシーグリーンマシンジュースレシピ

■にんじんジュースブレイドレシピ

3日間のクレンズ中
ジュースクレンズが初めてなら、ヨガや軽い運動をスケジュールに入れることをおすすめします。運動をすることで、食欲を抑える助けとなるでしょう。スナック類が食べたくなったら、生野菜や生カシューナッツをつまんでください。もし何らかの理由でジュースクレンズを中断する必要があると思った場合は、加工食品を控え、先ず自然食品またはスーパーフードをゆっくりと食べることをおすすめします。

3日間のジュースクレンズ後
ジュースクレンズを終えたら、ゆっくりと固形食を食事に取り入れていくとよいでしょう。スムージーや水分の多いフルーツ、その他柔らかい食べ物をまず摂取すると効果的です。ジュースクレンズ後、食生活をもとに戻すとき、食べたものを覚えておいてください。そうすることで、体内に潜んでいる可能性がある食物不耐性物質を見つけることができます。最も一般的なものは乳製品とグルテンなので、注意を払ってください。
ジュースクレンズ中、レモン水、ハーブティー、青汁などを飲んで、水分補給することを忘れないでください。身体に何を入れているのかを気にすることは、長期的に成功するために役立ちます。ジュースクレンズのやり方が合ってないと感じても心配ありません。自身に合う最適な方法を見つけるため、３日間のジュースクレンズをお好きな時にやり直してください！
この記事が、あなたのお役に立てることを願っています。

著者情報：米国Goodnature社
米国Goodnature社は、1976年創業以降、業務用コールドプレスジュースマシン並びにジュースビジネスのサービスを提供している、業界のリーディングカンパニーです。

大泉工場では、直営店舗で1日から可能なジュースクレンズをご提供しています。
ぜひご体験ください！